[...] na palce siedząc 8 x 20/20/25 + 15 minut na wioślarzu Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórek kiszony, pomidor Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, melisa, róża & hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/310b9d9006444664ad9673e80f915037.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-31 19:36:11 Zmieniony przez - amelia35 [...]
[...] tym treningu trzeba robić interwały }:-( W takim razie wywalić je w ogóle z planu? I czy trening zacząć już od piątku (wtedy treningiem A) czy poczekać do wtorku? ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, papryka czerwona, cukinia, kiełki rzodkiewki Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc033976de6454fba4287d3c7759195.png
[...] więc myślę, że nie ma sensu zaczynać w tym wypadku w piątek. Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, ogórek świeży Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, melisa Nie wiem czy to ważne, ale od dzisiaj łykam witaminę C (jedna tabletkę dziennie) - siostra ma mononukleozę i wolę brać teraz jakieś witaminy, tak na wszelki [...]
[...] kg mało}:-( ale i tak myślałam, że umrę) 7. Przysiad z piłką 8. Unoszenie nóg leżąc Wszystko robiłam w 4 seriach po 12 powtórzeń Picie: Pokrzywa, kawa x 3, woda, herbata zielona Warzywa: kapusta kiszona, natka, papryka /czerwona, zielona, żółta/ Miska i nawet dobiłam a wręcz powiem przebiłam %-) [...]
[...] ale jednak to nie dla mnie %-) na szczęście było komu ją zjeść. Warzywa: brokuły, papryka czerwona, kapusta pekińska, pomidory. Suple: Aescin, magnez, tran. Napoje: woda, zielona herbata. Trening: W ramach rozgrzewki były pajacyki, podskoki, bieg w miejscu, krążenie ramionami, przysiady (wszystko razem 10 min). MC w 3 serii stwierdziłam, że [...]
DNT Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidory, czosnek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran, magnez. Obliques ok, będę robiła inverted rows, nachwytem szerokim. Wklejam pomiary, zagapiłam się, powinnam chyba robić co tydzień, a minęły już prawie 2 ;-) No i niestety, jak się spodziewałam ani z bioder ani z ud nic nie spadło. Ale [...]
Wypiska z wczoraj DT Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona. Suplementy: Aescin. Napoje: woda i zielona herbata. Uwagi do treningu: Wyciskanie sztangi skos góra w ostatniej serii zdecydowanie przeceniłam swoje możliwości }:-( W ramach rozgrzewki: 5 min żwawego truchtu w terenie, 40 przysiadów, chwila rozciągania. Ogólnie cały wczorajszy [...]
Witam ;-) Wrzucam zaległe miski. Dziś DT więc też wypiska z treningu. Warzywa: (praktycznie codziennie te same): pomidory, sałata, ogórki, papryka czerwona, cukinia. Napoje: zielona herbata i woda. Suple: Aescin i tran. Wrażenia z dzisiejszego treningu: (na czerwono to dzisiejszy) MC żałuję, że nie mogłam zobaczyć swojej miny przy ósmym [...]
Wypiska z wczoraj: DT Warzywa: pomidory, ogórek, papryka czerwona, kilka liści sałaty. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie [...]
Wypiska z wczoraj: DT Warzywa: pomidory, ogórek, papryka czerwona, kilka liści sałaty. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie [...]
DT i pomiary Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, papryka czerwona. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Chciałam dostać na prezent jakiś malutki spadek cm z ud, ale chyba byłam bardzo niegrzeczna \-) w tym roku. Komentarze do treningu: Przysiad dziś tylko progres w ilości powtórzeń niestety. Wyciskanie Oj mam wrażenie, że będę [...]
[...] bo mam wrażenie, że za bardzo ciągnę się w przód zamiast w górę. Po treningu marzyłam tylko o rozciąganiu ;-) Miska Warzywa: szpinak, papryka czerwona. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Inne: szklanka barszczu kiszonego. Głodno mi, ssanie jest. I jeszcze pomiary z dziś rano: waga 65 biust 84 pod biustem 74 talia 68 pępek [...]